Тайцзи-Цигун – неотъемлемая часть даосской системы. Если на начальном уровне в упражнениях Цигун-Железная рубашка, структура нарабатывается в статических позициях, то теперь тело приводится в движение. При этом в движении сохраняется структура, наработанная на начальном уровне, и состояние энергетической целостности, достигаемое в медитации.

Сегодня существует множество стилей тайцзи и огромное разнообразие форм, которые приходится долго заучивать, прежде чем перейти к внутренней энергетической работе.

Тайцзи-Цигун – это самая короткая форма, состоящая из тринадцати движений, которые повторяются по четырем направлениям. Несмотря на внешнюю простоту, эта форма содержит квинтэссенцию движений всех других более длинных форм тайцзи. Поскольку базовые движения все время повторяются, для разучивания формы не требуется много времени.

Основная часть практики Тайцзи-Цигун – внутренняя работа, поэтому каждое движение выполняется в состоянии соединенности с энергиями Земли и Небес.

Регулярное выполнение формы увеличивают поток жизненной энергии через энергетические каналы, мышцы и сухожилия нашего тела. Движения Тайцзи не требуют мышечных усилий, как в популярных гимнастических упражнениях, поэтому их можно практиковать до глубокой старости.

Основные принципы тайцзи-цигун

Основные принципы тайцзи-цигун – это укоренение в каждом движении, сохранение центрированности и равновесия, удержание прямого позвоночника ( «…голова как бы подвешена за макушку на нити, которая прикреплена к звезде над вашей головой»), свободное и равномерное дыхание, помогающее удерживать центр тяжести достаточно низко, «открывание» всех суставов тела за счет их легкого скручивания.

Тайцзи – это ступень, которая позволит вам перенести энергетические практики в обычные жизненные ситуации. В жизни вы будете вести себя так же, как вы двигаетесь, выполняя форму: плавно и мягко, прокачивая через свои энергетические каналы максимальное количество энергии.