Тест для спины
Ответьте следующие вопросы:
-
Приходится ли вам подолгу сидеть или стоять на работе?
-
Приходится ли вам часто выполнять однообразные движения?
-
Вы часто поднимаете или переносите тяжести?
-
Испытываете ли вы боли в шее, плечах, пояснице?
-
Вы часто бываете в состоянии стресса или предельной концентрации?
-
Вам трудно повернуть голову, чтобы посмотреть через плечо, например, сидя за рулем автомобиля?
-
В вашем рационе много жирных и сладих продуктов?
-
У вас лишний вес?
-
Вы занимаетесь спортом не чаще одного раза в неделю?
-
Вам трудно расслабиться даже с помощью йоги и дыхательной гимнастики?
Результаты теста
Подсчитайте, на какое количество вопросов вы ответили утвердительно. Если вы дали не более двух утвердительных ответов, то вы относитесь к группе счастливчиков, у которых нет проблем с позвоночником. Сохраняйте и поддерживайте свою форму с помощью физических упражений и массажа!
Если вы дали 3-5 утвердительных ответов, то вам пора начать усиленно тренировать мышцы спины, и кроме того каждый вечер выполнять несколько упражнений на гибкость позвоночника, например, из комплекса даосской йоги.
Если утвердительно ответов оказалось больше пяти, то вам нужно немедленно заняться своим позвоночником: начать тренировать мышцы спины по системе Пилатес или с помощью даосской йоги.
Материалы по теме
|
