Программа по Ицюань.
Первая ступень — первый дуань
|
|
Модуль 1
(синим выделены позиции, изученные на семинаре 15-18 марта в Москве)
Дьеншен Чжуан (Оздоравливающие позиции)
- Ченбао Чжуан – обхватывающая поза
- Тибао Чжуан – поднимающая обхватывающая поза
- Фу Ан Чжуан – давящая поза (утопление доски)
- Сиси Чжуан – расслабляющая поза
- Цзуоши Каимиан Тибао Чжуан – «наступаем на вату», поднимание-обхватывание
- Цзуоши Гуотиао Ченбао Чжуан – обхватывающая поза сидя, обхват ногами
- Уоши Ченбао Джуан – обхватывающая поза лежа
- Уоши Фу Ан Джуан – утопление доски лежа
Жижи Джуан (Боевые позиции)
- Хуниан Джуан – универсальная боевая позиция (поиск силы спереди и сзади)
Пинбу Ши Ли (Проба силы в позиции Пинбу)
- Кайхе Ши Ли – открытие-закрытие
- Пинтуй Ши Ли – толкание-вытягивание
- Бошуй Ши Ли – загребание воды
Дингбабу Ши Ли (Проба силы в T- V позиции)
- Кайхе Ши Ли – открытие-закрытие
- Пинтуй Ши Ли – толкание вытягивание
- Бошуй Ши Ли – загребание воды
- Дан Туйшоу Ши Ли – одиночное толкание руками
Моца Бу (Грязевой шаг)
- Динбу Моцабу – шаг на месте
- Зоубу Моца Бу – шаги в движении
Фа Ли (Выброс силы)
- Фансон Фа Ли – расслабленный выброс силы (также практикуется с партнером)
Дан Туйшоу (Одиночное толкание руками)
- Дан Туйшоу Хуанжао – одиночное толкание руками по кругу
Фуджу Лианси (Дополнительные упражнения)
- Шуай Шоу Фансон Фа – движение расслабленными руками
Модуль 2
Диеншен Джуан (Оздоравливающие позы)
- Туйтуо Джуан – толкающая-поднимающая поза
- Тича Джуан – поза выталкивания вверх и «приклеивание пальцев к земле)
- Фубао Джуан – обхватывание-давление на шар
- Банфуши Ченбао Джуан – пулуподдерживающая обхватывающая поза
Жижи Джуан (Боевые позы)
- Хуниан Джуан (зуо ю мо дин) – универсальная боевая поза (поиск силы в направлении закрывания-открывания)
- Хуниан Джуан (шан сья мо дин) – универсальная боевая позиция (поиск силы в направлении вверх-вниз)
Динбабу Ши Ли (проба силы в позиции T- V)
- Гоугуа Ши Ли – цепляние-толкание
Зоубу Ши Ли (Проба силы в движении)
- Кайхе Ши Ли – открытие-закрытие
- Пинтуй Ши Ли – толкание-вытягивание
- Бошуй Ши Ли – загребание воды
- Гоугуа Ши Ли – цепляние-толкание
Фа Ли (Выброс силы)
- Зоубу Фансон Фа Ли – расслабленный выброс силы в движении (также практикуется с партнером)
Дан Туйшоу (Одиночное толкание руками)
- Дан Туйшоу Тиан Хоу Зоу Бу – Одиночное толкание руками с движением вперед и назад
Модуль 3
Дьеншен Джуан (Оздоравливающие позы)
- Шенбао Джуан (Яофа) – обхватывание (покачивание)
Жижи Джуан (Боевые позы)
- Хуниан Джуан (далуан шенсю мо дин) – универсальная боевая позиция (смена направлений поиска силы)
Динбабу Ши Ли (Проба силы в позе T- V)
- Гоугуа Ши Ли – цепляние-толкание
- Пиангуа Ши Ли – наклонное толкание
- Фу Ан Киу Ши Ли – давление на шар
Зоубу Ши Ли (Проба силы в движении)
- Пиангуа Ши Ли – наклонное толкание
- Фу Ан Киу Ши Ли – давление на шар
Фа Ли (Выброс силы)
- Гоугуа Фа Ли – цепляние-толкание в связке с упражнением Шуан Туйшоу + контроль
- Пиангуа Фа Ли – наклонное толкание в связке с упражнением Шуан Туйшоу + контроль
- Фу Ан Киу Фа Ли – давление на мяч в связке с упражнением Шуан Туйшоу + контроль
- Дан Джицюан – одиночный прямой удар кулаком
Зоубу Фа Ли (Выброс силы в движении)
- Гоугуа Фа Ли – цепляние-толкание
- Пиангуа Фа Ли – наклонное толкание
- Фу Ан Киу Фа Ли – давление на шар
- Зоубу дан Джицюань – Одиночный прямой удар с шагом
Дан Туйшоу (Одиночное толкание руками)
- Дан Туйшоу Хуанжаобу – одиночное толкание руками в движении по кругу
Шуан Туйшоу (Двойное толкание руками)
- Шуан Туйшоу Хуанжао – двойное толкание руками по кругу
Модуль 4
Дьеншен Джуан (Оздоравливающие позиции)
- Фу Ан Джуан Джуан (сюанфа) – давление вниз (вращательное)
Жижи Джуан (боевые позы)
- Хуниан Джуан (Лиумианли тоши мо дин) – универсальные боевые позиции (поиск силы во всех направлениях одновременно)
Динбабу Ши Ли (Проба силы в позе T- V)
- Дженпи Ши Ли – вертикальный рубящий удар
- Цепи Ши Ли – боковой рубящий удар
Зоубу Ши Ли (Проба силы в движении)
- Женпи Ши Ли – вертикальный рубяший удар
- Цепи Ши Ли – боковой рубящий удар
- Джи Куан Ши Ли – прямой удар в движении вперед и назад
Фа Ли (Выброс силы)
- Дженпи Фа Ли – Вертикальный рубящий удар
- Цепи Фа Ли – Боковой Рубящий Удар
- Зуо Иоу Джицюань – Прямые удары вправо и влево
- Лиансю Сан Джицюань – Три прямых удара
Зуобу Фа Ли ( Выброс силы в движении)
- Дженпи Фа Ли – Вертикальный рубящий удар
- Цепи Фа Ли – Боковой Рубящий Удар
- Зуо И Бу Сан Джицюань – Три одиночных удара с одним шагом
Дан Туйшоу (Одиночное толкание руками)
- Дан Туйшоу Бианбу – одиночное толкание руками со сменой шага
- Сьян Киан Фа Ли – Прямое Фа Ли
- Сья Я Фа Ли – давление вниз + контроль
Шуан Туйшоу (Двойное толкание руками)
- Шуан Туйшоу Киан Хоу Зоубу – Двойное толкание рук в движении вперед и назад
- Сиан Киан Фа Ли – Выброс силы вперед
Модуль 5
Дьеншен Джуан (Оздоравливающие позиции)
- Тича Джуан (джуанфа) – толкание вверх — «приклеивание к земле» (скручивание)
Жижи Джуан (боевые позы)
- Хуниан Джуан (Далуан Ченсю Мо Дин) – универсальные боевые позиции (смена направлений, включая промежуточные направления, хуанфа, яофа, джуанфа)
Динбабу Ши Ли (Проба силы в позе T- V)
- Хуанжао Цепи Ши Ли – повороты и удары
- Сюанфа Ши Ли – вращение
Зоубу Ши Ли (Проба силы в движении)
- Хуанжао Цепи Ши Ли – повороты и удары
- Сюанфа Ши Ли – вращение
Фа Ли (Выброс силы)
- Хуанжао Цепи Фа Ли – Повороты и удары
- Хоу Сья Фа Ли – Проба силы назад-вниз
Зуобу Фа Ли (Выброс силы в движении)
- Хуанжао Цепи Фа Ли – Повороты и удары
- Хоу Сья Фа Ли – Проба силы назад-вниз
- Зоубу зуо Иоу Джицюань – прямые удары вправо и влево в движении
- Зоу Сан Бу Сан Джицюань – Три прямых удара с тремя шагами
Шуан Туйшоу (Двойное толкание руками)
- Шуан Туйшоу Хуанжао – двойное толкание рук по кругу, смена рук
Модуль 6
Дьеншен Джуан (Оздоравливающие позиции)
- Ченбао Джуан (зонхе) – обхватывание (общее)
Жижи Джуан (боевые позы)
- Хуниан Джуан (Лиумианли Тонши Мо Дин) – универсальные боевые позиции (поиск силы во всех направлениях одновременно)
Динбабу Ши Ли (Проба силы в позе T- V)
Зоубу Ши Ли (Проба силы в движении)
Фа Ли (Выброс силы)
- Сюанфа Фа Ли – Покачивание
- Дан Джан Фа Ли – Одиночные удары ладонью
- Зуо Иоу Джан Фа Ли – удары ладонью влево и вправо
- Лиансю Сан Джан Фа Ли – Три удара ладонью
- Дьян Дзяо Фа Ли – Нацеленный вперед удар ногой
Зуобу Фа Ли (Выброс силы в движении)
- Сюанфа Фа Ли – Покачивание
- Зоубу Дан Джан Фа Ли – Одиночные удары ладонью в движении
- Зоу И Бу Сан Джан Фа Ли – Три удара ладонью и один шаг
- Зоубу Зоу Иоу Джан Фа Ли – Удары ладонью влево и вправо в движении
- Зоу Сан Бу Сан Джан Фа Ли – Три удара ладонью с тремя шагами
- Диан Дзяо Фа Ли – Удар ногой назад
Да Шоуба (Удары в лапу)
- Джицюань – прямой удар
- Зуо Иоу Джицюань – Прямые удары вправо и влево
- Лиансю Сан Джицюань – Три прямых удара
Зоубу Да Шоуба (удары в лапу в движении)
- Джицюань – прямой удар
- Зоу И Бу Сан Джицюань – один шаг, три прямых удара
- Зуо Иоу Джицюань – прямые удары влево и вправо
- Зоу Сан Бу Сан Джицюань – три шага с тремя прямыми ударами
Да Шадай (Мешок)
- Джицюань (+ ладонь) – прямой удар
- Зуо Иоу Джицюань – Прямые удары вправо и влево
- Лиансю Сан Джицюань – Три прямых удара
Зоубу Да Шадай (удары в мешок в движении)
- Джицюань (+ ладонь) – прямой удар
- Зоу И Бу Сан Джицюань – один шаг, три прямых удара
- Зуо Иоу Джицюань – прямые удары влево и вправо
- Зоу Сан Бу Сан Джицюань – три шага с тремя прямыми ударами
Шуан Туйшоу (Двойное толкание руками)
- Шуан Туйшоу Хуанфа - Фа Ли плюс контроль
- Шуан Туйшоу Хуанжао – двойное толкание рук по кругу с переменой рук
- Зоубу Шуан Туйшоу – двойные толчки ладонями с переменой рук и свободным положением ног
- Джан Фа Ли – удары ладонью, поиск открытых мест
- Сан Туйшоу – свободное толкание руками
Материалы по теме «Ицюань»:
|
