Йога в нашем Центре
Йога помогает нам не только лучше растянуть сухожилия и стать сильнее физически, одновременно с гибкостью и легкостью тела нарабатывается гибкость ума и мягкость души. Осваивая позы, прилагая для этого значительные физические усилия, мы одновременно учимся сохранять равновесие, координировать движения, концентрировать внимание на том, чем заняты сию минуту, наблюдать за дыханием и контролировать его.
Выполняя позы йоги, мы тренируем не только свое тело, но и ум, делая более живым и восприимчивым. Наши взгляды на различные жизненные ситуации перестают быть застывшими, а порой и косными. Занятия постепенно превращаются в развлечение, которое доставляет нам немалое удовольствие.
Занятия йогой учат нас быть сильными, помогают растягивать мышцы связки и сухожилия, делая их более эластичными, тонизируют мышцы и нервы, давая возможность организму освобождаться от шлаков и токсинов. Они создают условия для массажа внутренних органов и кожи, обеспечивая приток насыщенной кислородом крови ко всем органам, включая те области, где возможно возник застой.
Суть йоги раскрывается в её позах – асанах, выполнение которых повышает надёжность гормональной, нервной, иммунной систем и мягких тканей, а значит и способностьпротивостоять любым болезням, предотвращать развитие дегенеративных процессов, обеспечивая приток свежей насыщенной кислородом крови к головному мозгу и другим органам. Выполнение асан укрепляет тело, делает его более гибким и упругим.
Когда лучше заниматься йогой?
Поскольку у каждого из нас свой образ жизни, свой распорядок дня, для занятий подходит любое выбранное вами время, будь то утро, вечер или день. Асаны следует выполнять на пустой желудок (между едой и сеансом должен быть интервал примерно 2 часа, когда пища переварится и желудок освободится). Напитки (воду, настои и отвары трав и ягод) можно принимать за полчаса до практики. Это не относится к молоку, молочным продуктам и синтетическим напиткам, которые считаются едой.
 
Для занятий лучше всего подойдет удобная свободного покроя одежда из натуральных тканей, чтобы тело могло свободно дышать; босиком, что бы обеспечить максимальный контакт с поверхностью пола.
Наш инструктор Ирина Хлебникова
Практикует йогу с 2004 года. Занималась йогой Айенгара у Игоря Кашкина, Аштанга йогой у Михаила Баранова, Ильи Журавлева. Посетила семинары «Хатха-йога и травмобезопасность», «Хатха–йога для разного уровня подготовки». Обучалась хатха-йоге у доктора Уласа (Южная Индия). В 2009 году закончила годичный курс обучения в московском Аштанга йога центре, получив сертификат преподавателя хатха-йоги.
Материалы по теме «Йога»:
|
